2 x tydzien

Witam, chce przybrac na masie mięsniowej, znalazlem taka diete, co o niej myslicie ? DIETA I TYDZIEŃ POSIŁEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj POSIŁEK II 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa POSIŁEK III 100g makaronu + twaróg chudy 100g POSIŁEK IV 100g Ryżu + 150g wołowiny ( stek ) POSIŁEK V [...]

[...] inj propa wbilem 5000 hcg i tak wbijam co 5 dni 5 tys jestem juz po 3 strzale wjezdzac juz z clomidem czy wbic jeszcze 5 tys hcg i dopiero po 3 dniach ostatniej inj hcg jesc clomid (chodzi o to czy wrzucic clomid z hcg czy po) mysle zeby tak 3 tyg z clomidem pierwszy dzien 300 mg kolejne 6 dni 150 pozniej tydzien 100 i ostatni tydzien 50 mg

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - zaczęłam ćwiczyć wg planu Natalii Gackiej i jej ćwiczen na yt. Plan jest rozpisany na 6 miesięcy, jestem w pierwszym tygodniu (1 i 2 tydzien- 4 treningi, potem 6 dni w tygodniu). Staram się też zrobić dziennie 10 000 kroków, ale zwykle wychodzi mi ok. 5-6 000. Wskakuję też czasem na orbitreka na ok 30 [...]

Witam, przede mną jeszcze tylko kilka tygodni odchudzania, a więc najwyższy czas zacząć myśleć o wyglądzie następnego cyklu treningowego. Planowałem wprowadzić w życie połączenie 2 mikrocykli, tj A cyklu 4-5 tygodni skupiającego się na hipertrofii mięśniowej i będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo [...]

http://www.powertour.pl/ W kwietniu odbędzie się trzecia edycja cieszącej się niezwykłą i wciąż rosnącą popularnością imprezy z serii Power Tour. Power Tour to trwające tydzień pokazy i seminaria, prowadzone przez czołowych światowych zawodników. Tuż po zakończeniu największych europejskich targów poświęconych kulturystyce, fitness i ogólnie [...]

Witam Potrzebuje zmienić mój dotychczasowy trening. Ostatnio dwukrotnie przeprowadziłem trening WL systemem od "4x4 do 3x1". Schemat wyglądał tak: Poniedziałek: - Przysiad klasyczny 4x5->3x3 (co tydzień +2,5kg) - Przysiad 1/2 3x3(co tydzień +2,5) - Uginanie nóg - 3x8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x8 - Wspięcia 4x8 Wtorek: - WL 4x4->3x1 - wyc. [...]

Cel - masa Wiek 16 ( za miesiąc 17 ) Wzrost - 175 Waga coś około 68 kg Staż - kiedyś coś tam ćwiczyłem ( bez diety i planu konkretnego ) Typ - Mezomorfik A) 1. nogi - przysiady ze sztangą na barkach 14,12,10 2. plecy - podciąganie na drążku do karku 8,8,8 3. klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 4. barki - wyciskanie sztangi [...]

Siemka to jest moja dieta do oceny . Dwie rozpiski bo nie bede wp*****lal tego samego przez caly tydzien .. Wiec np pon-czw pierwszy plan a pt-niedz drugi plan, i tak sie przeje ale zawsze to nie jest jedna rozpiska na caly tydzien tego samego jedzenia. Co okolo 2 tygodnie bede zwiekszal nie duzo np co 20g w posikach zeby byl progres. zaopatrzylem [...]

[...] beczki. Czy gainer to zwykle jedzenie w proszku z większą ilością białka ktore się szybko trawi? Czy ma coś jeszcze w środku co wspomaga rozbudowę masy? ... no bo jak przez tydzien zjadlem 1kg monster massa to mi skoczyla masa o 2,5kg (w tydzien). A teoretycznie za sprawą 1kg gainera mógłbym przytyć coś kolo 250g .... Czekam na wyrozumiałe odp. [...]

O mnie! Siemanko nazywam się Krystian mieszkam na dolnym śląsku mam 15 lat (16 w marcu rocznik 96). Ćwiczę Kulturystykę od 01.09.2011 to nie jest długo ale załapałem dużego "bakcyla" na ćwiczenie :).Nadało to koloru w moim życiu ;p . Chciałem założyć dziennik żeby śledzić swoją systematyczność i postępy siłowe. Oprócz tego ćwiczymy z kolegami [...]

tak jak w temacie mam plan do poprawki wiek 16 lat waga 72 kg wzrost 168 cm staż miesiąc na siłce cel masa oto plan A NOGI Przysiad ze sztangą 2s prostowanie nóg w siadzie 2s PLECY Ściąganie drąrzszka wyciągu górnego 2s Dociąganie hantli do tułowia 2s KLATA Wyciskanie na klate 4s BARKI Wyciskanie hantli 2s [...]

[...] na koniuszku dużego palca , tej "poduszczce" przed palcami oraz na stopie , najprawdopodobniej są to odciski... jest to naprawdę uciążliwe , pobiegam dzień potem na następny tydzien napierdzielają mnie stopy, pogram w piłke z kumplami i cały kolejny tydzień napierdzielają mnie stopy. Dzisiaj pograłem w piłkę oczywiście ból powrócił, ale [...]

[...] do tego Biore Sustanon 250mg/ml 10ml(niestety nie mam zdjęcia). Dece i sustanon bije razem co 4 dni z czego Sustanon mam na 10 strzałów Dece na więcej. Zaczyna mi się 5 tydzien na Dece i 3 tydzień na Sustanonie i nic jeszcze nie przyszło żadnej masy może lekko siły ale nie widze żeby miesnie były chociaz troche opuchniete ani nic w tym [...]

Witam panowie jest taka sprawa bylem na 5 miesiecznym cyklu najpierw szedl 10 tyg enan iran 500/tydz pozniej 8 tyg oma 500/tydz. Teraz jestem juz 4 tydzien bez strzala przytylem 10 kg spadlo 3(wiadomo woda) trzymam miche nic nie leci juz i nie czuje sie w ogole zablokowany jajka nie zmalaly wczesniej mialem w planach walic HCG i Clomid(oczywista [...]

Płeć - mężczyzna Wiek - 22 Waga - 85kg Wzrost - 180-182 Obwód pasa - 80 Obwód klatki piersiowej - 114 Obwód uda - 63 Obwód ramienia - 40 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - http://www.fotoszok.pl/upload/611e4060.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/93a13c97.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/a75f923a.jpg Doświadczenie sportowe [...]

[...] malo (okolo 1200 kalorii) Jestem z natury wolno usposobiona i tak samo bardziej pasuja mi wytrzymalosciowki niz sprinty. Kilka miesiecy temu przebieglam 20km na bierzni, a tydzien temu przeplynelam 4km non stop. To tyle tytulem wstepu. A teraz juz moj obecny problem. Jak wiekszosc z was chce wreszcie schudnac raz na zawsze i niestety nie [...]

witam chodze na silownie 3x w tyg jeden tydzien mam prace na popoludnie i wtedy jem normalny posilek przed treningowy i po treningowy a na drugi tydzien mam prace na rano do 15 i nie mam naprawde mozliwosci jedzenia w niej z przyczyny braku czasu ;/ na silownie ide wtedy odrazu po pracy czyli po 15 i mam teraz takie pytanie czy moge wypic bulka [...]

Płeć: mężczyzna Wiek:20 Wzrost:176 Waga:95 Typowy endomorfik, brak stażu na siłowni. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dla mnie w sam raz. Postawiłem na jeden zestaw treningowy wykonywany 3-4 razy w tygodniu w systemie 15-10-5 zmieniając ilość powtórzeń co tydzień. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie 3s [...]

Witam. W poniedziałek na lekcji wychowania fizycznego graliśmy w nogę. Zerwałem się nagle i krzywo postawiłem nogę w zagłębienie. Upadłem, posiedziałem za boiskiem z 5 min. po czym jeszcze z 5 minut grałem i lekcja się zakończyła. Zostałem jeszcze do końca lekcji, ale wiedziałem, że coś nie tak. Bolało gdy chodziłem, ale nie jakoś strasznie mocno. [...]

[...] e2d prop firmy noxium oraz 200 tabl turanabolu, 100tabl dose + genamedu. 1tydz 40mg ed 2-6 50mg ed 1-8 prop 4-9 tura Na cyklu oslonowo bedzie lecial esseliv forte, zaczne tydzien przed, i polece nim jeszcze tydzien po cyklu i do tego osttopest plamisty mielony 20g dziennie. Teraz pytanie odnosnie odbloku, zamówilem 1000UI HCG + 30tabl [...]